Sono e obesidade: qual é a relação?
A combinação de hábitos alimentares inadequados, sedentarismo e poucas horas de sono impactam no excesso de peso corporal Já é bem descrito, há longos anos, que o sedentarismo e hábitos alimentares inadequados são importantes fatores de risco para obesidade e suas inerentes comorbidades (diabetes e dislipidemia). Entretanto, dormir mal, seja devido tempo insuficiente ou um […]
4 tipos de alimentos bons para o sono que você não sabia
Conheça os tipos de alimentos que ajudam durante o processo de repouso Fazer uma boa alimentação antes de dormir proporciona estímulos saudáveis para o organismo. Os benefícios influenciam no controle metabólico e peso do corpo, no aumento da capacidade cognitiva e no estado emocional ao produzir hormônios do humor que liberam aquela sensação de bem-estar […]
No Dia do Idoso, médica dá dicas de como melhorar a qualidade do sono
Pessoas com 65 anos ou mais devem dormir de 7 a 8 horas por noite Ao longo da vida, o sono adquire características que são próprias da idade. Na infância e adolescência, por exemplo, são exigidas mais horas de descanso para acompanhar o desenvolvimento. Para os idosos, o adormecer é mais cedo, o despertar também, […]
SONO: Quantas horas você precisa dormir?
Dormir a quantidade de horas necessárias é fundamental. Neste episódio, o Dr. George do lago, dará mais detalhes sobre o assunto O número de horas de sono é necessidade individual. Ou seja: cada pessoa apresenta um perfil que precisa ser conhecido para então ser praticado durante a noite. Dormir varia em diversas situações. Uma mesma […]
Insônia em crianças pode ser tratada com higiene do sono, diz médico
Rotina e hábitos antes de dormir ajudam a evitar a insônia em pequenos A dificuldade de dormir ou conseguir manter um sono contínuo durante a noite também pode acometer crianças. Para elas, entretanto, a insônia tem características distintas. Enquanto nos adultos as situações estressantes são as maiores causadoras de noites mal dormidas, nas crianças, a […]
Volta às aulas: como lidar com dificuldade de alunos em acordar cedo
Manter uma rotina de sono é fundamental para dormir bem A poucos dias da volta às aulas, o estudante Juan Rocha Dominguez, de 17 anos, está tentando voltar à rotina: acordar cedo e ir à escola. Ele terminou o ensino médio, mas vai iniciar o cursinho pré-vestibular. “Ano passado, ia para a cama umas 22h30 e […]