Apesar dos incômodos que a endometriose causa, é possível se sentir bem por meio de uma alimentação saudável
A endometriose é uma doença inflamatória provocada pelas células do endométrio, que fazem o percurso contrário no útero e vão para os ovários ou para a cavidade abdominal, ao invés de serem expelidas, ocasionando em fortes dores e sangramento contínuo. Ao todo, de acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 190 milhões de mulheres no mundo têm a doença, e, no Brasil, afeta a vida de 7 milhões de brasileiras.
Apesar de ser uma doença complicada para as mulheres que convivem com esse diagnóstico, existem alternativas simples para ajudar a amenizar os sintomas desconfortáveis. A alimentação saudável torna-se peça-chave para auxiliar nas dores e trazer alívio diário. A temática acabou ganhando mais força devido aos recentes relatos da cantora Anitta em relação ao assunto, desencadeando uma série de debates sobre os desdobramentos que podem ocorrer no corpo feminino.
Segundo o coordenador do curso de Nutrição da UNINASSAU João Pessoa, Diego Valois, ter uma rotina saudável e balanceada na alimentação pode proporcionar bem-estar para as mulheres que passam por dificuldades devido aos sintomas da endometriose. “Alimentos ricos em Ômega 3, como sardinha, salmão e atum, tornam-se essenciais para isso. Além de verduras, como brócolis, couve e espinafre, pois todos atuam como anti-inflamatórios que auxiliam na diminuição do foco da doença. Castanhas, amêndoas, nozes e avelã também são ótimos aliados para o organismo. O consumo de fibras é outra opção viável, pois ajudam a diminuir o nível de estrogênio no corpo, hormônio responsável por aumentar a endometriose”, afirma.
Ter cólicas fortes, sentir dores durante a relação sexual, ter a menstruação alterada, perceber mudanças no padrão do xixi e do humor, desenvolver constipação, gases e dores no ciático, no pé e no ombro são os principais sintomas da endometriose, mas podem ser amenizados com o devido tratamento e medicação. Além, é claro, do consumo frequente dos nutrientes necessários advindos de refeições mais focadas para esta situação, trazendo mais conforto no dia a dia feminino.
